男性長期忙于事業(yè)，長期的出差、熬夜和應酬等等，難免會對身體健康產(chǎn)生影響，所以提早的健康養(yǎng)生是必要的，防病于未然，然而你們了解男性健康養(yǎng)生知識嗎?下面小編和大家分享生活中男性如何健康養(yǎng)生，一起來看看吧!
目錄
1、男性健康養(yǎng)生小知識 2、男性健康養(yǎng)生竅門
3、男性健康養(yǎng)生常識 4、男性夏季健康養(yǎng)生小常識
5、男性健康養(yǎng)生攻略 6、男性健康養(yǎng)生茶
7、男性健康養(yǎng)生注意事項 8、中年男性養(yǎng)生保健知識
男性健康養(yǎng)生小知識
人們常說：健身運動，美麗典雅，早睡早起，讀書旅游，自強獨立 。但還是有很多賴床愛好者，不同意這種說法。
世界學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結果總結了早起的7個好處。
1.精力旺盛不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。
4.白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。
6.抑郁風險小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
