近，都市白領(lǐng)間流行起了一種新式的運(yùn)動(dòng)，太極減肥操。只要選擇個(gè)舒適的場(chǎng)地，穿上套寬松的衣服，早晚各一次，每次只要十分鐘，據(jù)說(shuō)就能有不錯(cuò)的瘦身效果。
或許你會(huì)問(wèn)，這太極慢悠悠的，倒是一直看公園里的爺爺奶奶們?cè)诖颍瑢?duì)減肥到底有幫助嗎？嘿嘿，小編為此專(zhuān)門(mén)請(qǐng)教了專(zhuān)家，一起聽(tīng)聽(tīng)看，專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧！
原來(lái)， 太極拳運(yùn)動(dòng)松、靜、柔、勻、圓，突出一個(gè)“松”字，即強(qiáng)調(diào)放松、入靜、意守丹田、以意運(yùn)氣，這樣可以使大腦機(jī)能進(jìn)入一種良好的狀態(tài)，加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到積極的調(diào)節(jié)作用
它是一種連綿不斷的勻速運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟血管、毛細(xì)血管都有積極作用。太極拳采用腹式呼吸與胸式呼吸相結(jié)合，要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作相配合，強(qiáng)調(diào)呼吸的“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”，使肺泡通氣量增大，足以改善血液循環(huán)的狀況、加強(qiáng)心臟的營(yíng)養(yǎng)；腹式呼吸還嫩使橫膈肌上下起落，對(duì)胃、腸、肝、胰可以起到按摩作用，這可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化。另外，太極運(yùn)動(dòng)多螺旋式的弧形動(dòng)作，能使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)，能有效拉伸肌肉。堅(jiān)持下去，肌肉會(huì)變得勻稱豐滿，柔韌而富有彈性。
同時(shí)，由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨骼的血液供給得到改善，這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長(zhǎng)時(shí)間練太極的人，多半功夫在身，不畏搏擊，收放自如。
哇，說(shuō)的這么好，是不是有些躍躍欲試了呢？不過(guò)，這里還是要提醒初學(xué)者，剛開(kāi)始練習(xí)還是要量力而行，以身體舒服，稍微有一些緊張為度，不必刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度。
