運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)三 周末集中做運(yùn)動(dòng)

　　正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運(yùn)動(dòng)也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補(bǔ)平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體，而集中運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害身體，無異于暴飲暴食。因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。平時(shí)工作忙沒時(shí)間鍛煉，至少也應(yīng)在茶余飯后活動(dòng)一下身體，運(yùn)動(dòng)還是講究細(xì)水長(zhǎng)流。

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)四 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越有效

　　運(yùn)動(dòng)量過小無鍛煉作用，但過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。靜力訓(xùn)練、健身器械、短跑、短距離游泳等高強(qiáng)度的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，雖然感覺很累，其實(shí)機(jī)體消耗的能量較少，燃燒不到脂肪，不能瘦身。只有有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦身效果，長(zhǎng)時(shí)間、有一定強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)中感到“有點(diǎn)兒累”的狀態(tài)，基本達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的要求。

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)五 運(yùn)動(dòng)停止會(huì)導(dǎo)致體重反彈

　　許多人害怕運(yùn)動(dòng)停止后身材會(huì)回復(fù)原樣，這種擔(dān)心是多余的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所消耗的脂肪主要是以前囤積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入多余熱量囤積的脂肪。而運(yùn)動(dòng)停止后身材的“反彈”主要是因?yàn)槌缘锰唷o論是否采用運(yùn)動(dòng)塑身，都需要注意不要吃太多的東西，防止熱量消耗不完轉(zhuǎn)化為脂肪，造成體形的改變。少吃油膩的食物，多吃蔬菜和白肉，這樣比較健康。

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)六 空腹鍛煉效果好

　　空腹鍛煉時(shí)，人體內(nèi)血糖會(huì)降低，會(huì)引起頭痛、四肢乏力，甚至出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生饑餓感、出現(xiàn)腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等，重要的是會(huì)導(dǎo)致你運(yùn)動(dòng)后吃得更多。

　　結(jié)語：想要甩掉男人的贅肉擁有好身材你就不要再猶豫了。趕快行動(dòng)吧！