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編者按：牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪袨槌Ｒ姷囊坏罓I養(yǎng)飲品，不過很多人喝牛奶的方法都是不正確的，下面給大家盤點4大飲用牛奶誤區(qū)，以及一些和喝牛奶禁忌事項，一起看看吧。
踢爆四大日常喝牛奶誤區(qū)
生活中總一有些約定俗成的飲食知識， 牛奶養(yǎng)胃、油炸食品致痘……這些都是正確的嗎？下面為你踢爆4個日常飲食誤區(qū)，讓你了解飲食與生活的正確關(guān)系，快來學(xué)習(xí)，遠離飲食誤區(qū)，更益健康喔！
Q1.運動后吃東西，吸收得快，容易變胖？
運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時之內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攫取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復(fù)。所以“吸收力好”是真的。
但是容易變胖的結(jié)論卻是錯的。因為這時攝取的碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之后的一段時間內(nèi)，體內(nèi)能量代謝環(huán)境反而不利將碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米飯，選在運動后40分鐘到一小時內(nèi)吃，反而較不容易讓這些營養(yǎng)變成脂肪。
而且好別在傍晚運動后不吃晚餐刻意挨餓到隔天。因為這種方式雖可快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質(zhì)，肌肉容易耗損，長期下來基礎(chǔ)代謝率反而會變低。
很多人覺得運動后吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關(guān)。心里想著既然有運動，吃多一點沒關(guān)系，結(jié)果吃下去的熱量遠超過消耗的。
運動后可選擇含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，幫助肌肉肝糖恢復(fù)與肌肉合成，例如飯團、面包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
