目錄：

　　第一章：不疲勞徒步法

　　第二章：戶外知識(shí)：步行的方法

　　第三章：注意！戶外運(yùn)動(dòng)不提倡大汗淋漓

　　編者按：你知道什么叫做徒步嗎？徒步跟普通的走路有什么區(qū)別嗎？有什么方法能夠一直走上幾個(gè)小時(shí)而感覺不到疲勞呢？今天小編就給大家介紹一下徒步的要點(diǎn)。

　　不疲勞徒步法

　　徒步是很多戶外愛好者野外活動(dòng)中常用的一種運(yùn)動(dòng)方式。是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野戶外的徒步行走當(dāng)中呢？答案是有的。

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　　徒步是眾多戶外愛好者野外活動(dòng)中常用的一種運(yùn)動(dòng)方式?？赡苡泻芏嗳藭?huì)認(rèn)為行走在山野當(dāng)中跟平常走路是一樣的，其實(shí)當(dāng)您全副武裝地走上3～4小時(shí)以后，當(dāng)此時(shí)還距離目的地還有一兩個(gè)山頭，這時(shí)候區(qū)別就大了。這時(shí)你的腿部肌肉會(huì)向您抗議，疲勞使您無精打采，因?yàn)槔Ь攵a(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象會(huì)不停地誘惑著您，這就會(huì)讓您覺得路程越來越漫長(zhǎng)了。如何讓你用同樣的體力行走更多的旅途呢？下面幾種方法：中國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)網(wǎng) www.iouter.com 戶外運(yùn)動(dòng)論壇

　　一、龜步

　　不積“龜步” 無以至千里，說的就是走路的要訣。

　　我們?cè)陂L(zhǎng)途行走當(dāng)中，不要認(rèn)為昂首闊步向前走就可以了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，要知道步幅越大則是越會(huì)利用到腿部肌肉的爆發(fā)力，但這畢竟是有限度的。在戶外徒步時(shí)我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會(huì)有什么影響。而充分利用到我們腿部肌肉的韌性，這對(duì)于我們的持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。