目錄：

　　第一章：OL族辦公室小運(yùn)動(dòng)　改善體質(zhì)增健康

　　第二章：職場(chǎng)：辦公室小運(yùn)動(dòng)趕跑你的職業(yè)病

　　第三章：辦公室運(yùn)動(dòng) 揮別腰酸背痛

　　編者按：OL一族每天長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)對(duì)身體的損傷非常的大，也特別容易患上鼠標(biāo)手頸椎病這樣的疾病。今天小編在這里教大家?guī)渍凶屇惚苊馐艿竭@些傷害。

　　OL族辦公室小運(yùn)動(dòng)　改善體質(zhì)增健康

　　想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體，我們?cè)撟鲂┰鯓拥倪\(yùn)動(dòng)來改善呢？腦力勞動(dòng)者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加強(qiáng)健身十分必要，那么腦力勞動(dòng)者該怎么健身呢？

　　1.梳頭

　　用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。

　　2.彈腦

　　端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈10-20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。

　　3.扯耳

　　先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　4.練眼

　　每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。這種方法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。