職場(chǎng)：辦公室小運(yùn)動(dòng)趕跑你的職業(yè)病

　　為什么不在辦公室里鍛煉呢？雖然沒有網(wǎng)球場(chǎng)，沒有跑道，沒有足球門?？墒悄氵€有屬于你的那一小片空間。

　　“我的手都成鼠標(biāo)手了”、“我脖子都抬不起來了”，在辦公室里，經(jīng)常聽到這樣的抱怨。北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)趙之心說：“既然意識(shí)到了，那為什么不在辦公室里鍛煉呢？雖然沒有網(wǎng)球場(chǎng)，沒有跑道，沒有足球門?？墒悄氵€有屬于你的那一小片空間。”

　　趙之心說，如果你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳后跟不斷地提起再放下，這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉你的骨骼肌，對(duì)小腿的塑形也很有幫助。

　　如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對(duì)腹肌的鍛煉也可以很好的保護(hù)腹部器官。

　　腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢(mèng)，休息的時(shí)候，雙手抓住椅背，單腳后踢，左右腳輪換，反復(fù)幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾。

　　如果想鍛煉軀干，就站直后雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動(dòng)作。這個(gè)時(shí)候，身體呈反向彎曲，對(duì)脊椎是很好的保健，對(duì)頸椎更能起到鍛煉的作用。