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第一章：堅(jiān)固牙齒 推薦十大營(yíng)養(yǎng)美食
編者按：牙齒是我們每日進(jìn)食的工具，因此一定要好好保護(hù)我們的亞此，適時(shí)的做些堅(jiān)固牙齒的措施。那么如何堅(jiān)固牙齒呢？怎樣保護(hù)牙齒？下面小編一一解答，給大家推薦10大堅(jiān)固牙齒食物以及一些保護(hù)牙齒的方法，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
堅(jiān)固牙齒 推薦十大營(yíng)養(yǎng)美食
說道牙齒保健，我們會(huì)想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等，但其實(shí)在我們的日常生活中，不少食物也能對(duì)牙齒起到很好的保護(hù)作用。
1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
5、芭樂/香蕉
熱帶水果（水果食品）含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
