每周運(yùn)動(dòng)5個(gè)小時(shí)有利于減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越減肥嗎？怎么運(yùn)動(dòng)減肥？運(yùn)動(dòng)無疑是好的減肥方法，不過運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)，減肥效果也會(huì)大打折扣哦。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長對(duì)減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時(shí)至5小時(shí)是有利于減肥的。
美國科學(xué)家對(duì)200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí)：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量，后可以達(dá)到佳的減肥目的，并且不容易反彈。“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對(duì)長的時(shí)間，但是它對(duì)人體健康是非常安全的。”專家表示。
另外，研究人員還補(bǔ)充說，為了達(dá)到佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是不宜超過這個(gè)時(shí)間長度。
睡眠不足會(huì)影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。
結(jié)語：就算不是為了強(qiáng)人接，這么好的減肥方法也不能錯(cuò)過啊！
