運(yùn)動減肥沒有效果的兩個常見原因

　　多人都知道運(yùn)動是減肥的有效方法，但這點(diǎn)在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責(zé)怪運(yùn)動對減肥“沒用”。其實(shí)，運(yùn)動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括：

　　1、沒有堅(jiān)持減肥運(yùn)動：

　　有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習(xí)慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。因?yàn)?，運(yùn)動會使胃腸運(yùn)動增強(qiáng)，食欲增加，消化吸收增加。很多人運(yùn)動后胃口大開，只不過因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運(yùn)動貴在堅(jiān)持，并在堅(jiān)持的過程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅(jiān)持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，二是每日的運(yùn)動量要合適。運(yùn)動項(xiàng)目選擇不當(dāng)，或運(yùn)動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運(yùn)動往往因此被迫停止，又何談“堅(jiān)持”二字？

　　2、沒有控制好飲食：

　　除了鍛煉問題之外，我們再看看運(yùn)動的同時是否配合了飲食治療？對減肥而言，運(yùn)動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動增強(qiáng)，往往食欲大增，給節(jié)食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計(jì)劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實(shí)屬必要。

　　結(jié)語：想要減肥的美眉一定不要錯過，趕快來試試啊~