10、站立前屈
雙腳分開(kāi)，下腰，雙手盡量去握雙腳的腳踝，讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長(zhǎng)。
11、下犬式
四肢著陸，兩腿并攏伸直，腳跟盡量下踩，拉長(zhǎng)手臂手心貼地十指張開(kāi)。頸部肌肉一定要放松。
12、雙腳式
雙腳分開(kāi)站立，腳尖指向正前方，上身前屈，雙手放于雙腳內(nèi)平行線(xiàn)的延長(zhǎng)線(xiàn)上。重心放于雙腳掌間，讓頸部得到拉伸。
結(jié)語(yǔ)：頸椎不適可千萬(wàn)不重視，一旦嚴(yán)重可會(huì)有癱瘓的可能，所以在平時(shí)一定要做好頸椎保養(yǎng)哦~
