進行式
學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜耍灰罩べ煹臉幼尤プ?，也能自然而然沉浸其中，讓練習現(xiàn)場充滿了笑聲。
結束式
調整呼吸
經過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上快樂的人”、“我們是世界上健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜后，帶著輕松和愉悅離去。
