目錄：
第二章：70秒伸懶腰減肥運(yùn)動(dòng) 簡單便捷塑造易瘦體質(zhì)
第三章：瘦身必知！15分鐘經(jīng)典減肥動(dòng)作
編者按：我們一直到尋求減肥妙招，到底如何減肥效果好呢？如果想快速減肥怎么做？今天小編給大家推薦“5+5瘦身法則”，以及一些減肥運(yùn)動(dòng)，美眉們，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
“5+5”快速瘦身法則 塑造完美身型
過了春節(jié)，馬上就迎來春天了，在這個(gè)新年的伊始，我們應(yīng)該如何把握時(shí)機(jī)，避開年初肥胖危機(jī)，不讓體重再次增磅呢？小編教你春季減肥有效方法，跟肥胖生活習(xí)慣告別，在今年身材大變身，堅(jiān)決不發(fā)胖！
跟肥胖生活習(xí)慣告別
檢查一下自己的日常生活習(xí)慣，馬上跟以下這些肥胖習(xí)慣say goodbye吧，不然就難以養(yǎng)成瘦子身材哦！
NG 1：經(jīng)常晚了吃晚飯
由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣，現(xiàn)代人的晚飯時(shí)間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實(shí)睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)好是不要吃東西，晚飯應(yīng)盡早進(jìn)行，否則容易導(dǎo)致食物殘留，脂肪與廢物積聚。
NG 2：熬夜與睡眠不足
睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
NG 3：只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，好是泡個(gè)半身浴，身心也能充分放松下來。
NG 4：不在意體質(zhì)的變化
不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時(shí)也不注意時(shí)常稱體重，盲目地進(jìn)行各種減肥方法，結(jié)果自己是否真的有瘦下來，心理沒有數(shù)，也不知道減肥方法是否湊效。
NG 5 ：持續(xù)參加聚會，外食主意
餐廳食物的熱量異常地高，而且加入的食材成分也不詳細(xì)，如果一直持續(xù)這種外食生活，身體也會在不知不覺間越發(fā)變胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動(dòng)手做做減肥餐吧！
