伸懶腰運(yùn)動(dòng)對(duì)健康也有幫助
伸懶腰運(yùn)動(dòng)除了能夠提高基礎(chǔ)代謝，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)之外，對(duì)于健康也有效果！
1、防止暴食：
長(zhǎng)期進(jìn)行伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，防止支撐內(nèi)臟的肌肉衰退，預(yù)防內(nèi)臟下垂，能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活性化，抑制食欲。
2、防止并緩和腰酸背痛
能夠解開(kāi)凝結(jié)僵硬的肌肉，改善血液循環(huán)，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以預(yù)防腰酸背痛。
3、改善手腳冰冷
肌肉量增加、身體產(chǎn)生熱能的能力也會(huì)上升，能夠改善手腳冰冷的情況。
4、改善便秘
腹式呼吸能夠促進(jìn)橫隔膜的活性，產(chǎn)生按摩內(nèi)臟的效果。腸胃肝臟獲得刺激，便秘的情況也能獲得改善。
5、消除壓力
伸懶腰能夠調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的運(yùn)作。交感神經(jīng)會(huì)分泌一種使精神安定的腦內(nèi)物質(zhì)，消除壓力。
