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第三章：白領(lǐng)有頸椎問題 預(yù)防要從細節(jié)做起
編者按：百分之九十的白領(lǐng)都會出現(xiàn)頸椎不適的癥狀，這主要和白領(lǐng)長時間的坐著及伏案工作有關(guān)，另外不良生活習(xí)慣也是罪魁禍?zhǔn)?。那么，白領(lǐng)的哪些惡習(xí)傷頸椎？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生常識，教白領(lǐng)克服頸椎問題秘笈。
四大惡習(xí)傷白領(lǐng)頸椎
案例一
白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預(yù)防“挎包病”，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
案例二
老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就依在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。
專家解析：當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
