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編者按：擁有一個挺拔身材是每個人的夢想，今天小編給大家介紹一種運動健身操，讓你不用去健身房也能擁有一個挺拔的身材。
做運動健身操幫助你看有一個挺拔身材
做運動健身操幫助你看有一個挺拔身材，活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
1、走
大幅度擺臂，有力地向前走。
2、跑
小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息。
3、抻拉
雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息。
4、單杠練習(xí)
提示：懸垂（20秒鐘～1分鐘），同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
