專(zhuān)家支招緩解節(jié)后綜合癥

　　針對(duì)上班族的“節(jié)后綜合癥”高發(fā)人群，專(zhuān)家建議，七天長(zhǎng)假之后，市民要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉再讓它們牽扯精力。可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

　　一是早晨自省法。在早上做3分鐘的冥想和專(zhuān)注力的練習(xí)，給自己一個(gè)積極的定位，為今日工作作準(zhǔn)備。

　　二是適度調(diào)整法。在工作中，如果還是不能夠進(jìn)入好的精神狀態(tài)，可以喝點(diǎn)茶水或閱讀一點(diǎn)報(bào)刊，都是有效果的。

　　三是晚上運(yùn)動(dòng)法。在晚上或下班后，先進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，使自己的體能得到調(diào)整，或晚上進(jìn)行沐浴。另外，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神。一旦出現(xiàn)緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想一些輕松的事情，之后緊張也就慢慢離開(kāi)了身體。

　　四是多做放松訓(xùn)練對(duì)擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。

　　總結(jié)：很多人春節(jié)過(guò)后心理都會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”，只要大家適時(shí)的做好心理減壓，試試小編推薦的那5大方法，那么很快你就能擺脫這樣的困惑，對(duì)工作產(chǎn)生熱情的哦。