心理小動作 讓上班族輕甩“節(jié)后綜合癥”

　　新年假期剛過，返回忙碌的工作，沉重和壓力不禁又撲面而來。如何更有效的工作，在挑戰(zhàn)面前游刃有余？面對假期里堆積起來的工作，怎樣快速的提高工作效率？還未從假期中抽離的松散心情，要如何與工作同步起來？讓我們一起來甩掉“假期綜合癥”，讓新一年的工作序幕完美開啟。

　　工作不快樂，怎么辦？

　　昨天還在悠閑的玩樂，和親人、朋友歡聚，或者逛街采購打發(fā)時間，今天就又要投入到忙碌的工作了，對于上班族們來說，實在很難有個好心情。

　　如果你覺得很不快樂，不要強(qiáng)迫自己馬上投入到較復(fù)雜的工作，可以安排一些壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

　　不妨先來定下新年的工作目標(biāo)。把全年的目標(biāo)列出來，制定出相應(yīng)的工作進(jìn)度表，摒棄不切實際的想法。把握工作進(jìn)度，能讓你增加成就感，列出全年的工作內(nèi)容，可以讓你意識到自己將有所作為，心情能得到大大的提升。

　　整理心情，適時轉(zhuǎn)換角色

　　節(jié)后厭倦上班是普遍現(xiàn)象，對于上班族來說，應(yīng)提早給自己敲響警鐘，在長假結(jié)束的前一天就應(yīng)該開始進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，譬如不要過度的娛樂，注意調(diào)整生活作息，為假期結(jié)束后的第一天工作做好準(zhǔn)備。

　　上班后，要安排好一天的工作，告訴自己要把精力放在工作上，并隨時關(guān)注自己的工作完成情況，慢慢的就能恢復(fù)到正常工作的狀態(tài)。甚至，可以在第一天多給自己安排些工作，讓較大的壓力將你迅速帶回工作狀態(tài)。

　　如果工作時出現(xiàn)焦慮、恐懼等癥狀，要適時放松，可以和同事聊聊假期生活、趣聞，聽聽音樂或者閉目養(yǎng)神來進(jìn)行調(diào)節(jié)。