目錄：

　　第一章：五分鐘面部瑜伽 提神又養(yǎng)顏

　　第二章：每周練兩次瑜伽 有助緩解更年期癥狀

　　第三章：做瑜伽 輕輕輕松擺脫痛經(jīng)的煩惱

　　第四章：冬季床頭瑜伽帶給你好心情

　　編者按：大家都喜歡瑜伽是因?yàn)樗梢詼p肥瘦身，但是有沒有人知道面部瑜伽還可以養(yǎng)顏抗衰老的??？如果你不相信的話可以進(jìn)來看看，絕對讓你吃驚哦！

　　五分鐘面部瑜伽 提神又養(yǎng)顏

　　現(xiàn)在雜志上有很多各式各樣的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其實(shí)是鍛煉面部表情肌肉的運(yùn)動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

　　具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩

　　一、用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按

　　二、兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按

　　三、像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶

　　四、兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推

　　五、兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚

　　六、兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替

　　七、結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部

　　每個(gè)動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望各位mm 能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。