冬季床頭瑜伽帶給你好心情
寒冷冬天，每天早上醒來(lái)肯定都會(huì)賴床賴幾分鐘，然后在懶懶散散的爬起來(lái)，沒(méi)辦法，得生活、得賺錢。小編簡(jiǎn)易，要是在你賴床的這幾分鐘，不妨用來(lái)做做床頭瑜伽，既可以包著被子做，又可以讓自己變得更清醒，同時(shí)也可以給自己帶來(lái)好心情。
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。
對(duì)精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
增加警覺(jué)
平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。
對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對(duì)精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。
