據美國新報道，《更年期》雜志刊登巴西一項新研究發(fā)現，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。
巴西圣保羅聯邦大學的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對44名患有失眠癥的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為三組，15人不接受任何治療（對比組），14人接受拉伸訓練同時接受每周兩次的理療（理療組），其余15人每周參加瑜伽班練習兩次（瑜伽組）。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。4個月之后，“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀，明顯少于“對比組”和“理療組”參試婦女。
哈楚爾博士指出，瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節(jié)植物神經和調整內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。瑜伽緩解更年期癥狀的關鍵原因是，降低更年期所帶來的壓力水平，遏制神經系統(tǒng)的過敏反應。
哈楚爾博士特別提醒，中老年婦女練習瑜伽應量力而行，只要有肌肉的對抗就達到了鍛煉目的，切勿強迫自己和身體去做太高難度的動作。有腰間盤問題的女性尤其要注意瑜伽難度。
