目錄

　　第一章：男性更年期的自我保健方法

　　第二章：調(diào)理心肝腎 改善男性更年期障礙

　　第三章：男性更年期的調(diào)理方法

　　第四章：男性更年期飲食調(diào)理注意要點

　　第五章：男性的一些更年期癥狀

　　編者按：說到更年期人們首先會想到的是中年婦女，其實更年期不是那人的專利，男人同樣也有更年期。那么，男人更年期癥狀是什么？如何調(diào)理男性更年期？下面來和小編一起盤點男人養(yǎng)生秘方，教你男性更年期的調(diào)理法則。

　　男性更年期的自我保健方法

　　要清楚地了解自己的身心健康狀況。

　　通過較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進行適宜的體育鍛煉，增強體質(zhì)，為“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。

　　合理安排工作、學習和休息，勞逸結(jié)合。

　　50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利于身體健康。

　　加強自我保健。

　　在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

　　培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。

　　積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉(zhuǎn)移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。

　　正確對待更年期。

　　更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調(diào)適，出現(xiàn)明顯癥狀時在醫(yī)生指導下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。