推前運(yùn)動(dòng)
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手
3、可連續(xù)做幾遍。
游泳
我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
專門豐胸的小動(dòng)作
簡(jiǎn)易舉重
1、躺在地上，雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。
3、將啞鈴慢慢舉向上。
4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。
5、重復(fù)動(dòng)作3及4次，吸氣。
上肢訓(xùn)練
1、跪在地上。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
5、當(dāng)落到身體低點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推，回到原位。
6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。
結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身的美眉們，產(chǎn)后瘦身的媽媽們要注意了?。∏杏洸灰惶齑驖O三天曬網(wǎng)，想擁有好身材就一定要堅(jiān)持哦！
