第三招：跪姿側彎
1.預備動作：兩膝與臀部同寬的跪姿，腳背平放于地面、或是蹬腳尖皆可，依自己舒適的程度調整。
2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.重復前兩個動作。
4.注意：不要推腰部，但要記得縮小腹（也能藉此保護腰部），讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
第四招：雙峰式
1.雙方同向而坐，女在前，男在后;
2.吸氣，雙方同時將雙腳踩地，雙腿伸直;
3.呼氣，女方腳踩于男方的上背部中央位置，并同時向下沉肩，保持一會兒
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經?？梢钥吹街?..
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕...
