壞的睡姿：俯臥

　　優(yōu)點(diǎn)：減輕鼾聲。

　　缺點(diǎn)：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題。

　　盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢(shì)，但對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)卻是“壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力。

　　這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏，身體某些部位反而覺(jué)得很痛，或是感覺(jué)麻木、刺痛感。

　　你覺(jué)得俯臥并不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響？試著將你的頭扭向一邊一動(dòng)不動(dòng)地保持15分鐘，再來(lái)談下感想吧！

　　俯臥時(shí)你的頭就這樣整小時(shí)地扭向一邊，短時(shí)間可能你還察覺(jué)不到這有什么害處，時(shí)間一長(zhǎng)，疼痛問(wèn)題就來(lái)了。

　　對(duì)號(hào)入睡：打鼾？俯臥這個(gè)睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒(méi)有對(duì)你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。

　　完美的枕頭：一個(gè)薄枕或者干脆不用枕頭。

　　想用一種睡姿睡整晚也是個(gè)高難度的事情呢。所以，你可以按照健康排行榜換個(gè)好睡姿開(kāi)始睡覺(jué)，至于睡眠中的姿勢(shì)，就別強(qiáng)求了！