較好的睡姿：側臥
優(yōu)點：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側臥還能減輕鼾聲，特別適合準媽媽們。
缺點：皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選）。
從全身健康的角度出發(fā)，側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態(tài)，對減輕打呼嚕也有一定效果呢！如果你飽受胃酸返流的折磨，側臥是僅次于仰臥的睡姿了。
準媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。
所以對于孕中后期的準媽媽們，側臥是個好選擇。只是這側臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉，為了不讓子宮“歪”得太厲害，準媽媽們好選擇左側臥的睡姿。
側臥時舒服的莫過于將一側臉埋在軟軟的枕頭里了。但格拉澤博士說，正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產生皺紋。
側臥會長時間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導致胸部下垂。
對號入睡：如果你是個準媽媽，左側臥是個很不錯的睡姿呢！
完美的枕頭：一個厚實的枕頭?？紤]到側臥時肩膀撐起的高度，側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
