2.習(xí)慣升級(jí)：吃個(gè)梨，晚餐后也能暢通！

　　如果無(wú)法保證在清晨準(zhǔn)時(shí)排便，就在晚飯后加以醞釀，將流程在身體里一整天的“垃圾”全力排出是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　餐后吃個(gè)梨。在晚餐的20分鐘后吃個(gè)梨吧，其維生素和鉀元素都十分豐富，可以清潔腸道，凈化腎臟，促進(jìn)有效營(yíng)養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出。

　　翹臀排便法。準(zhǔn)備兩個(gè)凳子，放在自己的左右兩側(cè)，將雙手支撐在凳子上，做蹲起去拿，好將身體的重量全部由手臂來(lái)支撐，以此增加臘腸的拉伸運(yùn)動(dòng)。每日只需要10分鐘，便秘就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)了！

　　3.潤(rùn)湯升級(jí)：喝水不只要多，還要快！

　　正確解決便秘的喝水法是高速度喝水，每次將一大杯水一次性喝完，比平時(shí)日喝水的速度要快，提升腸道蠕動(dòng)速度，并為身體減輕壓力，便意一定快速“降臨”。

　　玫瑰蜜棗茶。取玫瑰花矢量，蜜棗兩顆，用沸水泡10分鐘即可。每天飲用此茶，可促進(jìn)新陳代謝，清除宿便。

　　綠茶芝蕉奶。將香蕉切成片，與牛奶一起放進(jìn)榨汁機(jī)，1分鐘后放入黑芝麻粉15克;牛奶適量、綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料爽口，而且清火排毒，潤(rùn)腸燥，讓便便可以順利“脫離”身體。