腿部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側(cè)后方伸展，腳尖踮地。

　　手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩（按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)）。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時(shí)四指和拇指分開(kāi)成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動(dòng)。

　　之后，用左手拇指和小指、無(wú)名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動(dòng)的放松練習(xí)。

　　膝部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關(guān)節(jié)上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　手法：兩手在左膝關(guān)節(jié)同時(shí)作圓形集中推摩，右手作順時(shí)針繞環(huán)，左手按逆向環(huán)行。

　　推摩后，膝關(guān)節(jié)伸展，兩手掌墊在膝關(guān)節(jié)下，用掌心進(jìn)行擦摩。再在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)進(jìn)行圓形擦摩。

　　總結(jié)：長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的朋友腿部的活動(dòng)就會(huì)減少，因此加快腿部的衰老，那么，開(kāi)車族想要 爆出腿部健康就來(lái)趕快來(lái)嘗試下小編為您盤點(diǎn)秘方吧，有效抗擊開(kāi)車的族的腿部衰老。