如果每晚失眠應(yīng)該吃藥
實際上安眠藥是為了特殊應(yīng)激情況，如失業(yè)、長途飛行等而用的。如長期失眠，更應(yīng)該用認知行為治療，訓練你的睡眠感覺及睡眠習慣，如每晚準時上床，睡前不看電視、不玩電腦，至少6小時前不喝含咖啡因飲料及其他生活方式改變。2005年美國國立衛(wèi)生研究院就認為短期治療慢性失眠，這種方法和安眠藥一樣有效。自認為有失眠癥的人約有一半是焦慮癥或抑郁癥。
周末多睡可補回平日睡眠不足
有些白領(lǐng)平日睡很少，而到周末卻狂睡。這會使平日節(jié)律失調(diào)，更難恢復(fù)正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10時以前你不會上床。所以不是調(diào)整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更難入眠。所以周末好也像平時一樣時間起床。
偶然失眠用睡前止痛劑比安眠藥好
這種晚上用的止痛劑含抗組胺藥，其副作用是使人困。用這種藥后的昏昏欲睡感覺比安眠藥更久。如果你要吃這種藥就不要在半夜吃，因其作用可達8小時以上。另外一個不同是，安眠藥可使你經(jīng)過睡眠各個時期，而抗組胺藥不是如此。
總結(jié)：錯誤的水刺不僅危害到女人的健康，還可以讓女人越睡越丑哦，那么，女人想要健康美麗，小編為您盤點的女人睡覺守則要牢記哦，不要陷入睡覺誤區(qū)，趕緊來學習一下吧。
