盤(pán)點(diǎn)毀掉女人健康的七個(gè)常見(jiàn)睡覺(jué)誤區(qū)

　　好睡8小時(shí)

　　這數(shù)字并不可靠，每個(gè)人所需睡眠時(shí)間不同。只要你在下午很煩的時(shí)候并不想打瞌睡，就說(shuō)明你昨晚睡的時(shí)間是夠的。

　　如果能睡，則睡越久越健康

　　但研究結(jié)果卻相反，睡8小時(shí)以上的人死得比睡6~8小時(shí)的人更早?？茖W(xué)家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病，因而起不來(lái)。

　　有些人只睡4小時(shí)就很好

　　但是睡得太少，對(duì)健康和思維不利，使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統(tǒng)減弱，易超重。哈佛大學(xué)研究，婦女每晚睡5小時(shí)以下者，16年后有1/3以上較睡7小時(shí)者重33磅。睡得太少如不到6小時(shí)，會(huì)和睡得太長(zhǎng)一樣有問(wèn)題，心臟病發(fā)病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時(shí)后駕車就像喝了酒一樣。

　　半夜醒來(lái)就會(huì)一天都疲倦

　　實(shí)際則相反，這可能是自然的生理周期，有許多動(dòng)物就是這樣睡的。有人在沒(méi)有人工光線的情況下研究15個(gè)人幾周如何生活。發(fā)現(xiàn)他們每睡3~5小時(shí)就會(huì)醒一二小時(shí)，以后再睡4小時(shí)，而他們自己感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有休息得這樣舒服。