五、來自心臟專家的觀點

　　多觀察肚臍

　　“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風險度密切相關(guān)。”所以要經(jīng)常測量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸（約為88.9厘米）以內(nèi)。

　　要管理好你的腰圍，每天要進行有氧運動，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐尽?/p>

　　記下這些數(shù)字

　　“如果你已經(jīng)年滿35周歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫(yī)生了。”這些信息可以用來評估你患心臟病的幾率。

　　吃一點堅果

　　核桃含有有益于身體的脂肪和α亞油酸，對心臟有好處。每周可以吃幾次，一次一把。

　　六、來自運動醫(yī)學專家的建議

　　冒點小險

　　運動的時候，進行一些你不太擅長的運動很有好處。“人們往往傾向于他們擅長的活動而忽視其它的活動。”那些自然靈活的人可以會癡迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人則熱衷于跑步。

　　但總是做同樣的運動會使你的肌肉失衡，可能導致肌肉使用過度或是損傷。

　　讓屁股動起來

　　女性往往臀部周圍比較脆弱，如果這些部位不結(jié)實的話，膝蓋和髖關(guān)節(jié)可能會受影響。增強整個后背的力量可以極大地防止受傷，比如說滑囊炎，肌腱炎和臀部扭傷。

　　買新的運動鞋

　　跑步者和步行者穿的舊鞋一旦走過了300—400英里（1英里約等于1.61千米）的距離后就應(yīng)該買雙新鞋。如果你每星期運動五天，每天步行或跑步三英里，你新買的鞋就只能穿5個月。

　　“鞋壞了還穿的話會導致腳部疼痛、膝蓋或臀部拉傷這些問題。”如果你忘記了你的鞋已經(jīng)穿了多久，可以把舊鞋跟新鞋對比一下，看看在鞋底、足弓處和所有的襯里產(chǎn)生的磨痕。