目錄：
第一章：1分鐘按摩操令你遠(yuǎn)離便秘?zé)?/a>
編者按：冬季很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，便秘是很痛苦的一件事情，那么便秘怎么辦呢？如何治便秘效果佳？便秘吃什么好？今天小編為大家推薦一種防治便秘特別有效的按摩操，大家趕快來看看學(xué)學(xué)是如何練習(xí)該按摩操的吧。
1分鐘按摩操令你遠(yuǎn)離便秘?zé)?/strong>
很多女性有便秘的煩惱。那么如何治便秘呢？作為消化系統(tǒng)的常見疾病，便秘多是由挑食、久坐、壓力過大以及腸胃疾病等多種原因造成，身體的毒素不能及時(shí)排出，嚴(yán)重危害健康。
想要改善便秘，從日常做起，就能讓你遠(yuǎn)離便秘?zé)馈Ｏ赐暝枞胨?，可以聽著音樂，在放松的狀態(tài)下來試試這個(gè)按摩操。
第一步：將手掌貼在腹部向胸部按壓，注意不要偏離方向，均勻用力。
第二步：將手掌貼在肚臍右側(cè)按圓圈狀輕輕按摩。
第三步：將手掌貼在肚臍上方稍用力向下滑動(dòng)。
第四步：將手掌用力在肚臍下方沿“S”妝按壓。
重復(fù)上面四步按摩1分鐘左右。只要堅(jiān)持不懈，簡簡單單1分鐘按摩操，就能讓你遠(yuǎn)離便秘的苦惱！
