目錄：
編者按：冬日養(yǎng)生棘手的就是御寒暖身問(wèn)題，練習(xí)氣功，洗腳擦足心無(wú)疑是有效的方法，這里推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法，以供氣功愛(ài)好者選用。
兩招驅(qū)寒保健氣功抵抗冬日寒冷
1.臥式
取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被好是質(zhì)地軟、重量輕、御寒好的絲綿或鴨絨被。
平臥，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)，離身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕頭宜高10厘米左右，雙目微閉，兩唇輕合，舌尖輕抵上腭。排除雜念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射，溫煦全身。
采用腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣，呼吸宜勻細(xì)深長(zhǎng)，在靜心息慮中呼吸吐納。同時(shí)，由頭到足趾自上而下逐一放松，反復(fù)放松3～5遍。放松后，意守丹田30分鐘，然后慢慢收功，起床活動(dòng)或安然入睡。
練習(xí)本功法，其要點(diǎn)全在放松入靜，意守腹部丹田，意念丹田暖流溫煦全身，練功過(guò)程中，口中津生，當(dāng)猛力咽下，意念這津液深達(dá)腹部丹田，水火相濟(jì)，生化無(wú)窮。
