丹田練氣 強身健體
丹田練氣法是煉丹小周天術(shù)和筑基之功。仙家曰：“夫筑基之功，調(diào)藥補精，煉精化氣，收心以還虛，即收神固精養(yǎng)氣之訣也。”根據(jù)實踐，經(jīng)過120天左右的習(xí)練，即可收到防治病患、強身健體、散布內(nèi)氣的絕佳效果。
丹田練氣法著重練丹田之氣。古書云：“昔日逢師傳口訣，只教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下貫涌泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產(chǎn)鉛之地，千變?nèi)f化之道，神妙莫測之機盡從此出。故曰：“此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內(nèi)有坎離精。”仙家云：“內(nèi)煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”
第一步：調(diào)身
1.坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇無痛苦的坐法，以雙盤效果為佳。
2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。
3.身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩(wěn)，舌抵上腭，閉目垂簾。
