18、藏起不健康食品，擺出健康的

　　你看到的第一件東西通常就是隨手抓一把當(dāng)零食的食物。

　　19、備個大小適中的盤子

　　控制飯量的關(guān)鍵之一在于大小適中的盤子，選擇你喜歡的顏色的盤子，這樣能幫助你克服暴飲暴食的壞習(xí)慣。

　　20、確定特定用餐地點(diǎn)

　　只有在自己特定的地點(diǎn)，并且坐下來的時候，才開始用餐，只吃盤子里的東西。不要在電視房或汽車?yán)锏葘M(jìn)食無限制的其他地方用餐。

　　21、外出用餐做“首席執(zhí)行官”

　　也就是說，詢問一些食物的制作過程，并要求將菜肴中的有害脂肪（黃油等）換成健康脂肪（橄欖油等）。假如能做到稍微吃飽立刻停下來，并且在用餐時多加注意，一定能年輕很多。

　　22、加工食品前讀食物標(biāo)簽

　　選擇優(yōu)質(zhì)的全麥?zhǔn)称返冉】凳称?，它們不含飽和脂肪或反式脂肪。?jù)說一根肉桂卷含有75克老化脂肪，而全麥肉桂味面包就不含脂肪及加工面粉，并且味道也不錯。

　　23、快樂輕松享用一日三餐

　　到特賣場、烹飪用品商店購物，嘗試新品種的菜肴，你可以在樂趣中減輕壓力，烹飪過程的腦力運(yùn)動能使你的心保持年輕。

　　把吃飯時間當(dāng)成快樂的時光，同家人或朋友坐在一起，談?wù)勔惶焖l(fā)生的事情，開懷大笑，同時還能擴(kuò)大你的社交圈子。

　　結(jié)語：也許你正在為你的壞習(xí)慣煩惱下定決心想要改掉它，但在改掉之前先看看有沒有一些壞習(xí)慣是能夠讓你年輕的再說吧。想要保持年輕一定要遵守哪些能讓你年輕的好習(xí)慣。在飲食上要多注意，并且要有一個年輕的心態(tài)，這樣我們才能保持年輕。