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編者按：生活中的你也許并沒(méi)有注意，你認(rèn)為的一些生活情趣也許是你致命的傷害。一些生活習(xí)慣會(huì)要了你的命。那么，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)那些生活習(xí)慣危害健康，趕緊改正吧。
10個(gè)不以為然奪人性命小習(xí)慣
第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)。
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。
小常識(shí)
推薦“慢運(yùn)動(dòng)”——慢運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在越來(lái)越受白領(lǐng)青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領(lǐng)族的首選。對(duì)于壓力大的白領(lǐng)，特別是女性來(lái)說(shuō)，慢運(yùn)動(dòng)是更適合的一種運(yùn)動(dòng)。很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一個(gè)小時(shí)，反而可能對(duì)身體造成一定的傷害。而這時(shí)候做一些“慢運(yùn)動(dòng)”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
事實(shí)上，“慢半拍運(yùn)動(dòng)”早已在國(guó)外流行起來(lái)，很多人長(zhǎng)期堅(jiān)持“每天一萬(wàn)步”的健身方法。在離家還有一段距離的時(shí)候，下車(chē)步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時(shí)，收獲身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿。
這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出。專(zhuān)家指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
小常識(shí)
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?。?duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿好別超過(guò)10分鐘，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。坐公車(chē)時(shí)，如果遇到急剎車(chē)，交叉的兩腿來(lái)不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。
