飲食減肥要認(rèn)清“紅綠燈”

　　食物也可以像紅綠燈一樣分類，紅燈食物可要小心，盡量少碰為妙，黃燈食物可要小心選擇，綠燈食物則可安心食用。

　　有人認(rèn)為減重這條路“食”在很難搞？想盡辦法，怎么樣轉(zhuǎn)，怎么樣繞，就是無(wú)法達(dá)到目標(biāo);但也有人任為，其“食”很簡(jiǎn)單。

　　就像過(guò)馬路一樣，紅燈停，綠燈行，黃燈多注意，就可以一路平安到達(dá)目標(biāo);也就是說(shuō)呢。

　　食物也可以像紅綠燈一樣分類，紅燈食物可要小心，盡量少碰為妙，黃燈食物可要小心選擇，綠燈食物則可安心食用。

　　烹調(diào)方式：紅燈（油炸、油煎、勾芡）、黃燈（鹵、烤、炒）、綠燈（清蒸、水煮、燉）。

　　火鍋料：紅燈（各式加工餃類）、黃燈（新鮮魚(yú)肉類、粉絲）、綠燈（新鮮蔬菜類以及各式菇類）。

　　西式餐點(diǎn)：紅燈（濃湯、酒類、各式派類）、黃燈（清湯、西米露、清蛋糕）、綠燈（開(kāi)胃菜、咖啡+代糖、新鮮水果）。

　　日式：紅燈（炸明蝦、炸天婦羅）、黃燈（烤秋刀魚(yú)烤、花枝丸）、綠燈（蒸蛋、沙西米）。

　　港式：紅燈（炸春卷、燒賣）、黃燈（炒河粉、炒米粉）、綠燈（蒸河粉、涼拌）。

　　羅馬雖然不是一天造成的，但是只要多用用點(diǎn)心思，了解食物的類別，用眼睛過(guò)濾脂肪這樣子呢。

　　不論你是吃buffet或中式辦桌或圍爐吃火鍋，就不用擔(dān)心身才走樣了。

　　另外平日合適的運(yùn)動(dòng)量，可維持身體健康之外，更能擁有勻稱動(dòng)人的體態(tài)。