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編者按：愛(ài)美是人之天性，當(dāng)你看著別人即使穿著再厚的褲襪都顯得腿還是那么細(xì)的時(shí)候，是不是很羨慕呢？很想跟她們一樣擁有纖細(xì)的美腿呢？下面，來(lái)看看我們的瘦腿秘訣，讓你擺脫下半身的肥胖哦！
拯救你下半身肥胖的小秘方
使腿部和臀部得到鍛煉的有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。對(duì)于OL來(lái)說(shuō)，可行性強(qiáng)的要屬走路和爬樓梯。
一。多走路
腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。能使腿部和臀部得到鍛煉的有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。對(duì)于OL來(lái)說(shuō)，可行性強(qiáng)的要屬走路和爬樓梯。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。
即達(dá)到大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。
然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間。
