什么時(shí)候按？

　　如果是超級(jí)勞累;比方說爬山一下午或是有運(yùn)動(dòng)超過三小時(shí)的這類，就可選擇在洗澡的時(shí)候按摩，因?yàn)槟菚r(shí)候血液循環(huán)好;而且溫?zé)岬乃梢约偨怆p腳的酸痛，隔天起床時(shí)也就不會(huì)下半身感覺疼痛。

　　也可以洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，幫助促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，加強(qiáng)腿部柔韌性。

　　怎么按？

　　按摩方式都是簡(jiǎn)單的重復(fù)動(dòng)作一共有三種：

　　A.虎口從后方掐住小腿肚，由上往下確實(shí)按壓至少20次。

　　B.虎口掐住小腿側(cè)邊，由上往下確實(shí)按壓至少20次。

　　C.將手掌握拳，用拳頭由上往下滾過至少20次。

　　但是大家一定要確實(shí)做到，不能只是敷衍帶過。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)一整天下來全身很累;其實(shí)這時(shí)按摩會(huì)有點(diǎn)酸痛感不是很舒服，有的人會(huì)不喜歡那種感覺，但是如果不能確實(shí)按摩就等于沒有按一樣。

　　2.睡前適度的抬腿

　　少部分的時(shí)候我會(huì)把腿貼墻上，大部分的時(shí)候是讓腿和墻（或椅子）呈45度角，把腳板靠在墻上（或椅子）上，因?yàn)榘淹却怪辟N墻不能太久時(shí)間否則會(huì)感到不舒服。

　　于是我便利用比較緩和但是同樣有效果的45度角抬腿代替，通常大約維持15～30分中左右，視當(dāng)天勞累狀況而異。以上就是克力兒自己平常維持小腿線條的秘訣，大家回家可以馬上試試看！