頸椎病在睡眠時(shí)的日常保健

　　頸椎病的預(yù)防在日常生活中至關(guān)重要，它的預(yù)防并不是僅僅在白天，朋友們?cè)谕砩纤X(jué)時(shí)也該注意有一個(gè)舒服的姿勢(shì)，下面讓我們來(lái)詳細(xì)的了解一下頸椎病在睡眠時(shí)的日常保健。

　　頸椎病在睡眠時(shí)的日常保健：正常情況下，頸椎有一個(gè)前凸的弧度，被稱為生理性前凸，依然如此。

　　人體在臥床時(shí)保持頸椎正常的生理性前凸，才能使頸部的肌肉、椎間盤(pán)、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。

　　在睡眠時(shí)枕頭不能太高，因?yàn)轭i部過(guò)屈對(duì)頸椎的休息不利，合適的高度應(yīng)是與自己一側(cè)的肩寬同高。

　　床鋪應(yīng)選擇硬板床，或者在木板床上放席夢(mèng)思等彈性臥具，既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線，傳統(tǒng)的棕繃或尼龍絲繃、鋼絲繃床等。

　　人躺臥在上面由于體重的作用，身體會(huì)呈現(xiàn)中央低、四角高的狀態(tài)，尤其是使用時(shí)間較長(zhǎng)的棕繃床，不僅對(duì)頸椎不利，對(duì)腰椎更為有害。

　　結(jié)語(yǔ)：脖子嘎嘎響不一定就是頸椎病的信號(hào)，它是關(guān)節(jié)響，可能是因?yàn)橛捎陂L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)僵硬所導(dǎo)致的哦！