注意呼吸方法與呼吸環(huán)境
不要在汽車頻繁往來的路邊活動。汽車在行駛時會帶起很大的灰塵，這些微粒懸浮在空氣中，具有很強(qiáng)的吸附力，很多有害氣體或液體都能吸附在微粒上而被人吸入肺臟深處，從而促成急性或慢性病癥發(fā)生。
在鍛煉的過程中忌用嘴巴呼吸。
無論何時運(yùn)動，正確的呼吸方法都是用鼻子呼吸。特別要注意在進(jìn)行長跑等運(yùn)動時，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。
因此，為減少吞咽進(jìn)過多的冷空氣，運(yùn)動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑吵鬧等。
運(yùn)動前后 及時補(bǔ)充碳水化合物
健身運(yùn)動前后還應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，飲用水好是普通水或運(yùn)動飲料，有些人在鍛煉前有喝熱咖啡或吃巧克力的習(xí)慣，其實這是一個誤區(qū)，因為這些東西中含有的咖啡因會造成人體迅速失水。
飲食方面應(yīng)及時補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應(yīng)適量。
結(jié)語：面對冬季運(yùn)動我們好要做好保暖措施，以免運(yùn)動時發(fā)生意外。但是騎車減肥的時候還是要遵守以上六大原則，這樣不僅可以使你達(dá)到運(yùn)動的效果又能輕松減肥哦！
