欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

避開瑜伽練習傷害的雷區(qū)(4)

  瑜伽練習的六大注意事項

  瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時,有幾點要特別注意。

  1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。

  可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。

  練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

  2.暖身很重要。

  不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  3.練習時心情盡量放松。

  可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

傷害 減肥 瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
涞源县| 丁青县| 普兰店市| 益阳市| 临桂县| 信阳市| 乌兰县| 尼勒克县| 马关县| 忻城县| 通河县| 泸州市| 合水县| 德庆县| 会理县| 华宁县| 邛崃市| 巫山县| 电白县| 交城县| 祥云县| 奇台县| 黑河市| 邯郸市| 五原县| 大英县| 连南| 临沂市| 衡阳市| 南靖县| 临武县| 乐安县| 金川县| 张北县| 长春市| 石屏县| 平和县| 揭阳市| 镇沅| 炉霍县| 曲沃县|