5.向下比較

　　向上比較會(huì)是我們喪失信心，但是向下比較卻會(huì)使我們開(kāi)心。遇到問(wèn)題的時(shí)候，想想更壞的情況。如今天的天氣是不是比天氣預(yù)報(bào)的更加晴朗？工作是否比預(yù)期的完成的快？

　　6.全神貫注

　　全神貫注地沉浸在現(xiàn)在的狀態(tài)，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機(jī)聽(tīng)一曲自己喜歡的音樂(lè)，讓自己沉浸在一本小說(shuō)中。周末的時(shí)候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂(lè)不由自主。

　　7.假裝開(kāi)心

　　笑起來(lái)，即使你不想笑，事實(shí)上，這樣可以誘導(dǎo)你更開(kāi)心。看到滑稽的電影時(shí)大聲地笑，經(jīng)過(guò)鏡子的時(shí)候?qū)ψ约何⑿Γ瑢?zhuān)家認(rèn)為，壓制快樂(lè)可以從根本上抹殺快樂(lè)。

　　8.抓住有意義的瞬間

　　快樂(lè)的瞬間似乎總是那么短暫，這個(gè)時(shí)候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長(zhǎng)這種短暫的快樂(lè)。

　　9.避免消極思想

　　這個(gè)世界總是有那么多的悲觀者，如自責(zé)和擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。當(dāng)自己沉浸于快樂(lè)之中時(shí)，放大快樂(lè)，而不要反復(fù)思考自己值不值得擁有這樣的快樂(lè)，或事情怎么樣會(huì)變得更好。讓自己有意識(shí)地去擁抱快樂(lè)。

　　10.經(jīng)常說(shuō)“謝謝”

　　種植一顆感恩之心。收到朋友的請(qǐng)柬、地鐵上的空位置，對(duì)朋友、陌生人經(jīng)常表達(dá)自己的感恩之情會(huì)幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的快樂(lè)而更加快樂(lè)。