目錄
編者按：長期使用電腦的朋友們，由于工作原因必定會引起的慢性勞損，腕關節(jié)經常疼痛，甚至腕部腫脹等都是“鼠標手”的癥狀。那么，對于長期使用電腦的朋友來說如何改善這一癥狀呢？下面就來和小編一起盤點下吧。
5分鐘 告別白領“鼠標手”
動作1：
用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：
手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。
動作3：
舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
