目錄

　　第一章：產(chǎn)后做對(duì)4點(diǎn)拒絕月子病

　　第二章：坐月子的營養(yǎng)佳品 雞蛋

　　第三章：冬天坐月子4款藥膳

　　編者按：月子時(shí)期是女人尤為重要的時(shí)期，做好月子才能不留下后患遠(yuǎn)離月子病才能不影響未來的生活。那么，月子注意事項(xiàng)有哪些？月子里吃什么好呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧。

　　產(chǎn)后做對(duì)4點(diǎn)拒絕月子病

　　哺乳：衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”

　　實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。

　　剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往是因?yàn)槲鼓套藙莶徽_所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶舒服的姿勢。》》坐月子注意事項(xiàng)。

　　室溫： 20℃～25℃為宜，保濕很重要

　　初春時(shí)“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；氣候干燥的時(shí)候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水?！贰?產(chǎn)后飲食

　　除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上下午各一次），每次15～20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間好能通風(fēng)見光，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。