三 是間歇性騎行法。
具體作法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心肺功能。
四 是力量性騎行法。
根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
五 是有氧性騎車法。
主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時(shí)應(yīng)注意加深呼吸，此時(shí)對(duì)減肥有特效，同時(shí)對(duì)心肺功能的提高也很有好處。
結(jié)語：冬季寒冷，在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全，不能讓自己受傷哦！戶外運(yùn)動(dòng)是可以使我們得到鍛煉，以上介紹的幾種戶外運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目都是比較安全的哦！
