跳繩可以使我們的骨骼循環(huán)看得到改善，它是一個很好的運動，可以讓我們變得更加健康和快樂，充滿活力。那跳神的好處有哪些呢?跳繩的壞處有哪些呢?跳繩能長高嗎?我們一起來了解一下!

　　跳繩的好處

　　增加免疫力

　　跳繩可以增加人體的免疫力，還可以避免不再容易生病，體機的回復(fù)更快一些，所以平時一定要多運動，有一個強壯的身體很重要。

　　夯實肌肉群

　　跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。

　　培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性

　　跳神需要我們雙手也搖動起來，并且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。

　　瘦腿瘦身

　　跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因為我們在跳繩的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。

　　增加心肺能力

　　跳繩對心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發(fā)力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。

　　跳繩的壞處

　　1、時間不宜過長，連續(xù)跳繩不宜10分鐘，否則心臟、肌肉都會產(chǎn)生過重負(fù)擔(dān)。尤其是下肢力量不足、未成年人、身體缺鈣者應(yīng)控制時間，或輕跳或邊歇邊跳，否則踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)勞損甚至更嚴(yán)重的挫傷。

　　2、女性經(jīng)期不宜跳繩。

　　3、沒有活動開的人不宜跳繩，造成肩、肘、膝、踝等處受傷的幾率較大，股二頭肌、半腱肌、半膜肌、腓腸肌出現(xiàn)拉傷的可能性升高。

　　4、地板過硬不宜多跳，易導(dǎo)致足底鍵膜破損發(fā)炎。