騎車健身需要注意的事項(xiàng)
專家介紹，平常上下班騎車只能保持低的健身水準(zhǔn)。這是因?yàn)橥ǔ５尿T車方式在騎行的強(qiáng)度、時(shí)間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機(jī)體適應(yīng)力是人的本能。
也就是人體可迅速適應(yīng)來自外界的一切刺激。如果騎行速度不變，當(dāng)人體完全適應(yīng)了這種刺激時(shí)，健身的意義就開始明顯消退了。
那么怎樣騎車才健身呢？
一 是自由騎行法。
就是不限時(shí)間、不限強(qiáng)度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解由于生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。
二 是強(qiáng)度騎行法。
具體方法有兩種。其一是規(guī)定好每次的騎行速率，其二是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，此種騎行法對(duì)心肺的刺激很大，可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
