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第一章：白領(lǐng)保健竅門(mén)7小招 擺脫健康殺手
編者按：每天伏案忙碌的白領(lǐng)們，哪有時(shí)間進(jìn)行自我身體的保健，繁忙的工作，社會(huì)的壓力使得他們奔走在兩點(diǎn)一線間。那么，從現(xiàn)在開(kāi)始，上班族們要注意養(yǎng)生保健了，來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)保健竅門(mén)7小招遠(yuǎn)離健康威脅。
白領(lǐng)保健竅門(mén)7小招 擺脫健康殺手
一、叩頭。
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。
二、梳頭。
用木梳（別用塑料、金屬制梳，好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。
三、搓面。
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周?chē)?/p>
四、搓耳。
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。
五、腹式深呼吸。
直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。
六、彎腰。
雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。次數(shù)自定。
七、散步。
輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時(shí)扔開(kāi)，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。
