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第二章：女人秋冬養(yǎng)腎謹(jǐn)記3個(gè)“色戒”
編者按：女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用，所以要健康要美麗就要好好的保護(hù)好我們的腎。
女性絕佳養(yǎng)腎的方法
一、飲食養(yǎng)腎
養(yǎng)腎的方法可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養(yǎng)腰、韭菜也是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的好選擇。
另外，通過(guò)足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到養(yǎng)腎的功效。每天晚上睡覺(jué)前按揉腳底涌泉穴。
二、警惕藥物
不管是中藥還是西藥，只要是藥就會(huì)存在副作用，有的藥物如果經(jīng)常服用還會(huì)傷腎，因此，在用藥時(shí)要特別小心提高警惕，服藥前認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，如果需要長(zhǎng)期服用某種藥物話(huà)，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生專(zhuān)家的建議。
三、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血生化、腎精保養(yǎng)都很有幫助，臨床發(fā)現(xiàn)，很有腎功能衰竭的患者都有過(guò)度疲勞、過(guò)度熬夜、睡眠不足的情況，所以養(yǎng)腎的方法，應(yīng)該做到的就是養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
四、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液可分為兩個(gè)部分，一個(gè)是清稀的為涎，是由脾所主，另一個(gè)是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里有唾液時(shí)就吐出來(lái)，不到一天時(shí)間便會(huì)感覺(jué)腰部酸軟、身體乏力。這種現(xiàn)象也證明了吞咽津液可以起到養(yǎng)腎的作用。
